Miten liikunta vaikuttaa ihoon?

Liikunta ja sen puute vaikuttavat kehomme ikääntymiseen. Urheilua tulisi harrastaa kohtuudella, hitaat kilpikonnat elävät monia satoja vuosia, huippu-urheilijat taas jäävät eläkkeelle vakavien urheiluvammojen takia nuorina. Päivittäin harrastettu puolen tunnin kävely piristää mieltä, auttaa vähentämään päänsärkyä ja edistämään terveyttä. Lisääntynyt hapensaanti kehossa auttaa taistelemaan kehon ja ihon vanhentumista vastaan. Katso kuvaa 1.


Kuva 1: Säännöllinen liikunta tekee hyvää keholle ja iholle. (http://www.voice.fi 6.5.2015)

Säännöllisesti harrastettu liikunta kehittää lihaksistoa ja keuhkojen hapenottokykyä. Katso kuvaa 2. Parantunut hapenottokyky tarkoittaa sitä, että keuhkoista voi kulkeutua enemmän happea soluille, ja pitää ihon nuorekkaana, kuulaana ja kauniina. Sisään hengittäessä keuhkot laajenevat ja täyttyvät hapella. Uloshengityksen mukana kehosta poistuu hiilidioksidia. Ilman, jossa on paljon hiilidioksidia ja vähemmän happea, hengittäminen aiheuttaa päänsärkyä ja ihon elottomuutta.


Kuva 2: Kaikkien tulisi miettiä, miten hengittää, hengitätkö varmasti oikein? (http://www.innotiimi.fi 6.5.2015)


Liikkuessa koko keho aktivoituu, sydän lyö nopeammin, nestekierto toimii ripeämmin, ja hikirauhaset tuottavat enemmän hikeä. Katso kuvaa 3. Aktivoitunut nestekierto kuljettaa tehokkaasti myrkkyjä maksan suodatettavaksi, ja näin ollen virtsarakkoon, jonka kautta neste poistuu kehosta. Näin iho pysyy terveen näköisenä. Liikunta on hyvä tapa puhdistaa kehoa ja ihoa, kun siihen liittää tarvittavan nesteen nauttimisen. Liikunta voi näin myös vähentää tulehduksen saamisen riskiä.


Kuva 3: Liikunta aktivoi koko kehoa ja saa posket hehkumaan. (http://www.terve.fi 6.5.2015)

Liikunnan vaikutukset ovat yksilölliset. Kuitenkin useimmat saavat liikkuessa hyvän, euforisen tunteen, ja liikunnasta tulee näin osa säännöllistä kokonaisuutta. Katso kuva 4. Liikunta lievittää myös stressiä, vie ajatukset muualle esim. työasioista ja rentouttaa kehoa. Koska liikunta parantaa verenkiertoa, se parantaa myös ihon väriä, tekemällä ihosta hyvän, kauniin värisen. Jos ei harrasta minkäänlaista liikuntaa, voi iho olla elottoman harmaa, tai kalpea. Liikunnan puute voi myös johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen.


Kuva 4: Liikunta tuo monille iloa ja hyvän olon. (http://www.pudottajat.fi 6.5.2015)

Lähteet:
Kuva 1: Säännöllinen liikunta tekee hyvää keholle ja iholle. http://www.voice.fi/terveysjahyvinvointi/liikunta-tekee-onnelliseksi-katso-viisi-hyvaa-syyta-liikkua/23/53487 6.5.2015
Kuva 2: Kaikkien tulisi miettiä, miten hengittää, hengitätkö varmasti oikein?
http://www.innotiimi.fi/site/?lan=1&mode=tiedotteet&laji=2&tiedote_id=1212 6.5.2015
Kuva 3: Liikunta aktivoi koko kehoa ja saa posket hehkumaan.
http://www.terve.fi/iho/pakkanen-ei-haittaa-hyvin-hoidettua-ihoa 6.5.2015
Kuva 4: Liikunta tuo monille iloa ja hyvän olon.
http://www.pudottajat.fi/liikunta/liikunnan_hyodyt 6.5.2015

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti